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Präventionskurse online: So finden Sie 2025 den richtigen Kurs

Präventionskurs online

Sie möchten einen Präventionskurs online absolvieren und von Ihrer Krankenkasse bezuschussen lassen? Die Auswahl ist groß, die Fragen noch größer: Welche Sportart wird übernommen? Wie funktioniert die Abrechnung? Und was unterscheidet einen zertifizierten Online-Kurs von einem herkömmlichen Fitness-Video?

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Online-Präventionskurse wissen müssen – strukturiert, praxisnah und auf Basis aktueller Kassenrichtlinien.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Nur ZPP-zertifizierte Kurse werden von den Krankenkassen erstattet – meist 75–120 € pro Kurs, 2 Kurse pro Jahr, mit mindestens 80 % Teilnahme.
  • Erstattungsfähig sind v. a. Bewegung-, Entspannungs-, Ernährungs- und Stressbewältigungskurse; Fitness-Apps wie Gymondo gelten in der Regel nicht als Präventionskurs.
  • Vor der Buchung Erstattung klären, ZPP-Siegel prüfen und Unterlagen (Rechnung + Teilnahmebescheinigung) für die Kostenerstattung einreichen.

Was ist ein Online-Präventionskurs?

Online-Präventionskurse sind von Krankenkassen zertifizierte Gesundheitskurse, die Sie bequem von zu Hause aus absolvieren können. Sie decken verschiedene Bereiche ab:

  • Bewegung (z.B. Rückentraining, Nordic Walking, Pilates)
  • Entspannung (z.B. Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung)
  • Ernährung (z.B. Ernährungsumstellung, Gewichtsmanagement)
  • Stressbewältigung und Suchtprävention

Wichtig: Nicht jedes Online-Angebot ist automatisch ein Präventionskurs. Nur Kurse, die nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert sind, werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Welche Online-Sportarten zahlt die Krankenkasse?

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr. Dabei sind besonders beliebt:

Bewegungskurse:

  • Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik
  • Nordic Walking und Walking
  • Pilates
  • Yoga
  • Aqua-Fitness (soweit online möglich)
  • Funktionelles Training

Entspannungskurse:

  • Hatha-Yoga
  • Progressive Muskelentspantion
  • Autogenes Training
  • Qigong

 

Die genaue Übernahme hängt von Ihrer Krankenkasse ab. Während die meisten gesetzlichen Kassen 80-100% der Kursgebühren bis zu einem Höchstbetrag von 75-120 Euro pro Kurs erstatten, haben private Krankenkassen individuelle Regelungen.

Welche Sport-App zahlt die Krankenkasse?

Hier gibt es einen wichtigen Unterschied: Reine Fitness-Apps wie Freeletics, Gymondo oder Runtastic werden in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen. Es gibt jedoch Ausnahmen:

Von Kassen anerkannte digitale Angebote:

  • Kurse, die über die ZPP-Datenbank zertifiziert sind
  • Apps mit integriertem Präventionskurs-Modul
  • Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) auf Rezept

Prüfen Sie vor der Buchung, ob der Kurs eine ZPP-Zertifizierung besitzt. Das erkennen Sie am Siegel oder der ZPP-Kursnummer, die der Anbieter angeben muss.

Wird Gymondo von der Krankenkasse bezahlt?

Gymondo ist eine beliebte Fitness-Plattform mit zahlreichen Trainingsvideos. Allerdings: Das Standard-Abo von Gymondo wird nicht von den Krankenkassen übernommen, da es sich nicht um zertifizierte Präventionskurse handelt.

Alternative: Einige Krankenkassen bieten Gymondo als Bonusprogramm an – Sie sammeln damit Punkte, die Sie gegen Prämien eintauschen können. Dies ist jedoch keine direkte Kostenerstattung.

Wenn Sie einen erstattungsfähigen Kurs suchen, achten Sie auf:

  • ZPP-Zertifizierung des Kurses
  • Feste Kursstruktur (meist 8-12 Wochen)
  • Qualifizierte Kursleitung mit Nachweis

Welcher Sport wird von der Krankenkasse bezahlt?

Grundsätzlich gilt: Die Krankenkasse übernimmt Kosten für präventive Maßnahmen in vier Handlungsfeldern:

  1. Bewegungsgewohnheiten: Ausdauer, Kraft, Koordination
  2. Stressbewältigung: Entspannung, Achtsamkeit
  3. Ernährung: Gewichtsmanagement, ausgewogene Ernährung
  4. Suchtmittelkonsum: Raucherentwöhnung, Alkoholprävention

Beispiele für erstattungsfähige Sportarten:

  • Nordic Walking und Walking-Kurse
  • Rückenschule
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Pilates
  • Yoga (Hatha-Yoga)
  • Aqua-Fitness
  • Tai Chi und Qigong

Nicht erstattungsfähig sind:

  • Wettkampfsport
  • Vereinsmitgliedschaften
  • Fitness-Studio-Abos (außer spezielle Präventionskurse)
  • Nicht zertifizierte Online-Kurse

Welche Online-Kurse gibt es für die Gesundheit?

Das Angebot an zertifizierten Online-Präventionskursen wächst stetig. Hier ein Überblick nach Kategorien:

Bewegungskurse online

Rückengesundheit:

  • Rückenschule für den Alltag
  • Core-Training für eine starke Mitte
  • Mobilisation und Dehnung

Ausdauer und Kraft:

Koordination und Balance:

  • Sturzprävention für Senior:innen
  • Balance-Training

Entspannungskurse online

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Autogenes Training
  • Hatha-Yoga
  • Achtsamkeitstraining (MBSR)
  • Stressbewältigung im Alltag

Ernährungskurse online

  • Gesunde Ernährung im Beruf
  • Ernährungsumstellung Schritt für Schritt
  • Gewichtsmanagement

Welche Kurse bezahlt die Krankenkasse?

Die Krankenkassen übernehmen nur Kurse, die bestimmte Qualitätskriterien erfüllen:

Voraussetzungen für die Kostenübernahme:

  1. ZPP-Zertifizierung: Der Kurs muss in der Datenbank der Zentralen Prüfstelle Prävention gelistet sein
  2. Qualifizierte Kursleitung: Die Kursleitenden müssen über eine anerkannte Grundqualifikation verfügen (z.B. Sportwissenschaft, Physiotherapie)
  3. Feste Kursstruktur: Mindestens 8 Kurseinheiten à 45-90 Minuten
  4. Teilnahmequote: Sie müssen mindestens 80% der Kurseinheiten absolvieren

So reichen Sie einen Online-Kurs bei Ihrer Kasse ein:

  1. Buchen Sie einen ZPP-zertifizierten Kurs
  2. Nehmen Sie regelmäßig teil (mind. 80%)
  3. Fordern Sie nach Kursende die Teilnahmebescheinigung an
  4. Reichen Sie die Bescheinigung und den Zahlungsnachweis bei Ihrer Krankenkasse ein
  5. Erhalten Sie die Erstattung (meist 75-100 Euro pro Kurs)

Was ist ein zertifizierter Gesundheitskurs?

Ein zertifizierter Gesundheitskurs ist ein Präventionsangebot, das die Qualitätsstandards der Zentralen Prüfstelle Prävention erfüllt. Diese Kurse:

  • Basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Werden von qualifizierten Fachkräften geleitet
  • Folgen einem strukturierten Kursplan
  • Haben klare Lernziele und Inhalte
  • Sind zeitlich begrenzt (keine Dauermitgliedschaft)

Qualifikationen der Kursleitenden:

  • Sportwissenschaftler:innen
  • Physiotherapeut:innen
  • Ärzt:innen mit Zusatzqualifikation
  • Gesundheitspädagog:innen
  • Entspannungstherapeut:innen

Wichtig: Die Zertifizierung bezieht sich auf das Kurskonzept UND die Person der Kursleitung. Beide müssen die Kriterien erfüllen.

Wie viel erstattet die Krankenkasse für einen Präventionskurs?

Die Erstattungshöhe variiert je nach Krankenkasse und Region:

Gesetzliche Krankenkassen (Auswahl):

AOK:

  • 80-100% der Kursgebühr
  • Maximal 80-150 Euro pro Kurs (je nach Landesverband)
  • 2 Kurse pro Jahr

Techniker Krankenkasse (TK):

  • Bis zu 300 Euro pro Jahr
  • Teilweise 100% Erstattung

Barmer:

  • Bis zu 100 Euro pro Jahr

DAK:

  • 2 Kurse pro Jahr
  • Bis zu 75 Euro Zuschuss je Kurs
  • 80% Erstattung

IKK:

  • Meist 80-100 Euro pro Kurs
  • 2 Kurse jährlich

Private Krankenkassen:

Die Erstattung bei privaten Kassen hängt vom gewählten Tarif ab. Manche Tarife übernehmen:

  • Bis zu 500 Euro pro Jahr
  • Unbegrenzte Anzahl an Kursen
  • 100% Erstattung

Tipp: Prüfen Sie vor der Buchung die genauen Konditionen Ihrer Kasse. Die Leistungen können sich jährlich ändern.

Welche Kurse bezahlt die Krankenkasse bei Rückenschmerzen?

Bei Rückenschmerzen übernehmen die Krankenkassen verschiedene Kursangebote:

Präventionskurse (vor Schmerzen):

  • Rückenschule
  • Core-Training
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Pilates
  • Functional Training
  • Haltungsschulung

Reha-Sport (bei bestehenden Beschwerden):

Wenn Sie bereits unter chronischen Rückenschmerzen leiden, kann Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin Reha-Sport verordnen:

  • Dauer: meist 50 Übungseinheiten
  • Kosten: vollständig von der Kasse übernommen
  • Voraussetzung: ärztliche Verordnung
  • Anbieter:innen: Physiotherapie-Praxen, Vereine

Physiotherapie:

Bei akuten Beschwerden:

  • Verordnung durch Arzt/Ärztin
  • Rezept für 6-10 Behandlungen
  • Zuzahlung: 10 Euro + 10% der Behandlungskosten
  • Vollständige Übernahme bei chronischen Erkrankungen möglich

Unser Tipp: Kombinieren Sie Präventionskurse mit gezielter Bewegung im Alltag. Walking und Nordic Walking sind besonders rückenfreundlich und stärken die stabilisierende Muskulatur.

Was macht man bei einem Präventionskurs?

Ein typischer Präventionskurs folgt einem strukturierten Ablauf über mehrere Wochen:

Aufbau eines Präventionskurses:

Dauer: 8-12 Wochen Frequenz: 1-2 Termine pro Woche Einheit: 45-90 Minuten

Typischer Ablauf einer Kurseinheit:

  1. Begrüßung und Befindlichkeitsrunde (5-10 Min.)
    • Austausch über die Woche
    • Fragen klären
    • Ziele besprechen
  2. Theoretischer Input (5-15 Min.)
    • Wissensvermittlung zu Gesundheitsthemen
    • Anatomische Grundlagen
    • Alltagstipps
  3. Warm-up (5-10 Min.)
    • Mobilisation
    • Aufwärmen der Muskulatur
    • Vorbereitung auf die Hauptphase
  4. Hauptteil (20-40 Min.)
    • Praktische Übungen
    • Techniktraining
    • Kräftigungs- oder Entspannungsübungen
  5. Cool-down (5-10 Min.)
    • Dehnung
    • Entspannung
    • Atemübungen
  6. Abschluss (5 Min.)
    • Zusammenfassung
    • Hausaufgaben für die Woche
    • Ausblick auf die nächste Einheit

Zusätzliche Elemente:

  • Kursmanual oder Übungsheft
  • Video-Tutorials für zu Hause
  • Tracking-Tools für Fortschritte
  • Abschlusstest oder Reflexion

Beispiel Walking-Kurs:

In unserer DWI-zertifizierten Walking-Ausbildung lernen die Teilnehmenden in einem Hybrid-Format:

  • Korrekte Walking-Technik
  • Trainingsplanung
  • Gesundheitliche Hintergründe
  • Praxis in der Gruppe (Präsenz)
  • Theoretische Vertiefung (Online)

Warum ist Prävention wichtig?

  1. Gesundheit erhalten: Wer vorbeugt, bleibt länger gesund
  2. Lebensqualität: Aktive Menschen fühlen sich wohler
  3. Kosten sparen: Vorsorge ist günstiger als Behandlung
  4. Selbstwirksamkeit: Sie nehmen Ihre Gesundheit selbst in die Hand

Präventionskurse sind strukturierte Programme, die Ihnen helfen, gesundheitsförderndes Verhalten zu erlernen und langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.

Wie viel kostet ein Präventionskurs für Sie insgesamt?

Die Kosten für Präventionskurse variieren je nach Anbieter:in, Format und Dauer:

Typische Preisspannen:

Online-Kurse:

  • 70-150 Euro für 8-10 Wochen
  • Meist 8-12 Kurseinheiten
  • Aufzeichnungen oft länger verfügbar

Präsenzkurse:

  • 90-180 Euro für 8-10 Wochen
  • Höhere Kosten durch Raummiete
  • Direkter Austausch mit Trainierenden

Hybrid-Kurse:

  • 120-200 Euro
  • Kombination aus Online und Präsenz
  • Flexibilität + persönlicher Kontakt

Erstattung durch die Krankenkasse:

Von diesen Kosten erhalten Sie zurück:

  • 75-120 Euro (gesetzliche Kassen)
  • Bis zu 100% bei manchen Kassen
  • 2 Kurse pro Jahr erstattungsfähig

Rechenbeispiel:

  • Kurspreis: 120 Euro
  • Erstattung: 100 Euro
  • Ihr Eigenanteil: 20 Euro

Kostenfreie Alternativen:

Einige Krankenkassen bieten eigene Kurse kostenfrei an:

  • AOK-Gesundheitskurse für Mitglieder
  • TK-Online-Kurse
  • Barmer-Präventionsangebote

Unser Tipp: Vergleichen Sie verschiedene Anbieter:innen und prüfen Sie die ZPP-Zertifizierung. Achten Sie nicht nur auf den Preis, sondern auch auf Qualifikation der Kursleitenden, Gruppengröße und Kurskonzept.

Häufigste Fehler bei der Buchung von Online-Präventionskursen

Vermeiden Sie diese typischen Stolperfallen:

Fehler 1: Keine ZPP-Prüfung

Problem: Sie buchen einen Kurs ohne ZPP-Zertifizierung Folge: Keine Erstattung durch die Krankenkasse Lösung: Prüfen Sie vorab die ZPP-Kursnummer

Fehler 2: Zu wenig Teilnahme

Problem: Sie verpassen zu viele Termine Folge: Keine Teilnahmebescheinigung, keine Erstattung Lösung: Mindestens 80% Teilnahme sicherstellen

Fehler 3: Falsches Format gewählt

Problem: Online-Kurs gebucht, aber Motivation fehlt Folge: Abbruch des Kurses, Geld weg Lösung: Ehrlich einschätzen, welches Format zu Ihnen passt

Fehler 4: Keine Rücksprache mit der Kasse

Problem: Sie gehen von einer Erstattung aus Folge: Kasse zahlt weniger als erwartet Lösung: Vorab bei Ihrer Kasse die genaue Erstattungshöhe erfragen

Fehler 5: Rechnung verloren

Problem: Keine Unterlagen für die Erstattung Folge: Erstattung nicht möglich Lösung: Zahlungsnachweis und Teilnahmebescheinigung sicher aufbewahren

Zusammenfassung: Das Wichtigste zu Online-Präventionskursen

Online-Präventionskurse sind eine flexible und effektive Möglichkeit, etwas für Ihre Gesundheit zu tun – mit finanzieller Unterstützung Ihrer Krankenkasse.

Die wichtigsten Punkte:

  • Nur ZPP-zertifizierte Kurse werden erstattet
  • Die meisten Kassen übernehmen 75-120 Euro pro Kurs
  • Sie können 2 Kurse pro Jahr einreichen
  • Mindestens 80% Teilnahme ist erforderlich
  • Fitness-Apps wie Gymondo sind meist nicht erstattungsfähig
  • Kombinieren Sie verschiedene Kassenleistungen für maximale Erstattung

Handlungsschritte:

  1. Prüfen Sie die Konditionen Ihrer Krankenkasse
  2. Suchen Sie einen passenden ZPP-zertifizierten Kurs
  3. Buchen Sie den Kurs und nehmen Sie regelmäßig teil
  4. Fordern Sie die Teilnahmebescheinigung an
  5. Reichen Sie die Unterlagen bei Ihrer Kasse ein

Unser Angebot am DWI

Als Deutsches Walking Institut bieten wir Ihnen mit unserer DWI-zertifizierten Walking-Ausbildung ein hochwertiges Hybrid-Format: Sie profitieren von der Flexibilität des Online-Lernens und dem persönlichen Austausch in Präsenz-Phasen. Walking ist eine gelenkschonende, effektive Bewegungsform, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können – perfekt für alle, die ihre Gesundheit nachhaltig fördern möchten.

Starten Sie noch heute in ein aktiveres, gesünderes Leben!

Hinweis: Die Angaben zu Erstattungsbeträgen und Kassenleistungen basieren auf dem Stand November 2025 und können sich ändern. Bitte prüfen Sie die aktuellen Konditionen bei Ihrer Krankenkasse.

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