Deutsches Walking Institut e.V.
Expertenwissen für Walking und Nordic Walking Enthusiasten
Wir sind das Deutsche Walking Institut e.V. (DWI). Das DWI bündelt Experten- und Praxiswissen rund um das Thema Walking und Nordic Walking. Ob Sie Ihr Training mit unserer innovativen Walking-App perfektionieren oder Ihr Wissen erweitern möchten, bei uns ist für alle etwas dabei!
Unser Angebot
Wir verfügen über mehr als 30 Jahre Erfahrung im Gesundheitssport und speziell im (Nordic) Walking, die von renommierten Professoren und Sportwissenschaftlern wie Prof. Dr. Klaus Bös, Prof. Dr. Alexander Woll und Prof. Dr. Darko Jekauc stammen. Diese Expertise haben wir in verschiedene Angebote investiert, darunter:
Blog Beiträge
In unserem Blog beantworten wir die am häufigsten gestellten Fragen zu den Themen Walking und Nordic Walking aus dem internet.
Die besten Nordic Walking Stöcke
In diesem umfassenden Leitfaden werden wir Ihnen einen detaillierten Überblick über Nordic Walking Stöcke geben, sowie Empfehlungen und Vergleiche der besten Stöcke auf dem Markt.
Stocklängen-Rechner
Möchten Sie herausfinden, welche Stocklänge beim Nordic Walking optimal für Sie ist? Unser Stocklängen-Rechner verwendet fundiertes wissenschaftliches Wissen, um Ihnen die ideale Länge zu berechnen. Dabei wird folgende Formel zur Berechnung verwendet: Körpergröße * 0,65 (Bös, 2019).
Entwickeln Sie sich weiter
Walking und Nordic Walking Lizenzkurse
Investieren Sie in Ihre berufliche Entwicklung mit unseren Walking und Nordic Walking Lizenzkursen. Erweitern Sie Ihr Fachwissen und Ihre Fähigkeiten, um in der Gesundheits- und Fitnessbranche erfolgreich zu sein. Unsere Kurse bieten fundiertes Wissen und praktische Fertigkeiten, um professionelle Walking- und Nordic Walking-Kurse zu leiten.
Egal, ob Sie bereits in der Branche tätig sind oder einen neuen Karriereweg einschlagen möchten – unsere Lizenzkurse sind für alle geeignet. Steigern Sie Ihre Glaubwürdigkeit und Kompetenz, indem Sie eine offizielle Zertifizierung erlangen, die von renommierten Experten unterstützt wird.
Bewertungen & Rezensionen
Unsere Walking App hat nun 20.000+ Downloads
Android erhältlich
Peter Elias Berg
Jessy
Seneca11
Warum Sie mit uns Walken sollten
F.A.Q.
Häufig gestellte Fragen
Das ist insofern richtig, weil Übergewichtige in aller Regel nicht joggen können und somit Walking die Sportart der Wahl ist. Vom Energieverbrauch her stimmt die Aussage nicht: Bei 1 Stunde Walking werden etwa 320 Fettkalorien verbrannt, bei einer Stunde Jogging aber rund 360 Fettkalorien.
Ja, aber nur dann, wenn die Stöcke auch richtig eingesetzt werden. Wenn die Stöcke nur „spazieren getragen“ werden, kann man auch darauf verzichten. Wenn Sie noch keine Stöcke haben und nicht wissen, welche gut geeignet sind, können Sie gerne unseren Artikel für die besten Nordic Walking Stöcke lesen.
Selbstverständlich dürfen Sie auch ohne Stöcke walken. Auch Walking ohne Stöcke kann effektiv Gesundheit und Wohlberfinden verbessern. Den positiven Zusatznutzen der Stöcke haben Sie nur, wenn Sie die Nordic-Walking-Technik beherrschen.
Die Bewegungsempfehlungen sagen, dass 150 Minuten Walking ideal sind, um Gesundheitswirkungen zu erzielen. Für Einsteiger ist dieser Sprung recht groß, 90 Minuten pro Woche sollten es aber mindestens sein.
Nordic Walking ist besonders effektiv und eignet sich hervorragend für Anfänger, Personen, die nach einer Verletzung wieder mit dem Sport beginnen möchten, und für Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben. Im Vergleich zum normalen Gehen ohne Stöcke kann Nordic Walking die Muskelaktivität um bis zu 50 % steigern.
Regelmäßiges Walken hat signifikante präventive Vorteile für das Herz-Kreislauf-System. Es erhöht das Herzvolumen, senkt den Blutdruck und reduziert die Herzfrequenz, was dazu führt, dass das Herz effizienter arbeitet und entlastet wird.
Tägliches Walken kann gesund sein, besonders wenn es mit einer Intensität von 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz durchgeführt wird, da dies die Fettverbrennung optimiert. Für eine nachhaltige Wirkung ist es empfehlenswert, mindestens zweimal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten zu walken. Idealerweise sollte dies drei- bis viermal pro Woche geschehen, wobei auch schon zwei Einheiten pro Woche positive Effekte zeigen können.