Nordic Walking & Achtsamkeit

Ein Kurs für Neueinsteiger und Fortgeschrittene

Frau walkt achtsam

Kursbeschreibung

Erleben Sie in unserem Nordic Walking Kurs eine neue Art von Bewegung, Haltung, Körperwahrnehmung und Atemübungen. Dieses Angebot verknüpft in besonderer Weise Elemente der Achtsamkeitspraxis mit Übungen aus dem Yoga und einer gesunden und gleichmäßigen Nordic Walking Ablaufbewegung. Durch das Üben von Achtsamkeit in Bewegung entsteht eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Atem. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer empfinden schon nach wenigen Übungsstunden mehr Ruhe und Gelassenheit. Elemente des Kurses:

Effektive Nordic Walking Technik

Sie werden das richtige Setzen der Stöcke, die Koordination von Arm- und Beinbewegungen sowie die korrekte Körperhaltung erlernen.

Kräftigungs-übungen

Diese Übungen konzentrieren sich typischerweise auf die Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Beine, Arme und des Rumpfes.

Atemmeditation

Durch bewusstes Atmen wird die Ruhe und Entspannung gefördert. Dabei können die Teilnehmer zum Beispiel ihren Atemrhythmus mit ihren Schritten synchronisieren.

Gehmeditation

Langsames und bewusstes Gehen. Die Teilnehmenden können sich dabei auf die Fußsohlen und ihre Umgebung konzentrieren, um Achtsamkeit und Ruhe zu fördern.

Leichtes Faszientraining

Diese Übungen zielen darauf ab, die Flexibilität und Elastizität des Bindegewebes zu verbessern, was zu einer besseren Beweglichkeit und reduzierten Verletzungsgefahr führen kann.

Dehnübungen

Diese Übungen zielen darauf ab, die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln zu verbessern, was die Leistungsfähigkeit steigern und Verletzungen vorbeugen kann.

In diesem Kurs werden Sie eine effektive Nordic Walking Technik lernen sowie viele alltagstaugliche Übungen aus dem Bereich der Achtsamkeitspraxis. Ein abwechslungsreicher Kurs mit vielen neuen Ideen und Übungen.

alexandra trainerin transparent

Alexandra Mayer

Nordic Walking und Achtsamkeitstrainerin

„Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten und ist der ideale Sport für alle, die den Einstieg in ein bewegtes Leben finden möchten. Es schont die Gelenke, regt die Fettverbrennung an und führt allgemein zu einem besseren Wohlbefinden. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, ebenso die Muskulatur sowie das Immunsystem, Stress wird abgebaut.“

Kursüberblick

Wichtige Informationen auf einen Blick

In diesem Überblick über den Nordic Walking Kurs erhalten Sie alle wichtigen Informationen auf einen Blick. Von Kurszeiten und -orten über Zusatzinformationen bis hin zu erforderlicher Ausrüstung und Kosten

Beginn

6. Juni, jeweils Donnerstags,
von 18 bis 19:15 Uhr

Treffpunkt

18 Uhr am Hintereingang des KIT Sportinstituts

Adresse: Engler-Bunte-Ring 15, 76131 Karlsruhe

Zusatzinfo

Stöcke können gegen eine geringe Gebühr ausgeliehen werden

100€

12,50€ / Abend
(insgesamt acht Abende)

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