EFB Kursmanual - Ausgezeichnete Fitness Hier finden Sie alle Einheiten und Hausaufgaben (in PDF-Form) aus unserem Europäischen Fitness Abzeichen (EFB) Kursmanual – Ausgezeichnete Fitness. Diese Einheiten dienen als weiterführendes Material. Überblick Das Europäische Fitness Abzeichen S. 11 Einheit 1 Stundenüberblick (Tab. 17 & 18) S. 45 Einheit 2 Stundenüberblick (Tab. 19 & 20) S. 55 Einheit 3 Stundenüberblick (Tab. 21 & 22) S. 64 Einheit 4 Stundenüberblick (Tab. 23 & 24) S. 75 Einheit 5 Stundenüberblick (Tab. 25 & 26) S. 88 Einheit 6 Stundenüberblick (Tab. 27 & 28) S. 97 Einheit 7 Stundenüberblick (Tab. 29 & 30) S. 105 Einheit 8 Stundenüberblick (Tab. 31 & 32) S. 117 Einheit 9 Stundenüberblick (Tab. 33 & 34) S. 124 Alternative Einheit Stundenüberblick (Tab. 35 & 36) S. 129 Einheit 10 Stundenüberblick (Tab. 37 & 38) S. 141 Alternative Einheit Stundenüberblick (Tab. 39) S. 149 EFB-Übung markiert Kraftübungen und primär beanspruchte Muskelgruppen S. 156 Systematik der Dehnübungen nach Muskelgruppen (Tab. 41) S. 178 Hausaufgabe 1 Überblick über die Testaufgaben von Testprofil 2 (Tab. 42) S. 187 Hausaufgabe 2 RPE-Skala zur Abschätzung der subjektiven Anstrengung (Tab. 43) S. 189 Maximale Herzfrequenz und Trainingsherzfrequenz in Abhängigkeit vom Alter (Tab. 44) S. 192 Hausaufgabe 4 Adaptationsprozesse und Trainingsprinzipien S. 194 Belastungsmerkmale des Kraftausdauertrainings (Tab. 45) S. 197 Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining S. 200 Hausaufgabe 7 Beweglichkeit S. 202 Körperhaltung, Propriozeption und Gleichgewicht S. 205 Hausaufgabe 9 Bedeutung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) S. 207 Hausaufgabe 10 Wie geht es nach dem Kurs weiter? S. 209